Feel Good Campus
Erlebe Achtsamkeit und Wachstum als Treat statt als To-Do.
*diese Seite enthält all deine Links und Downloads während der Testphase
Die laufende Woche
Woche vom 12. - 18. Januar
Das erwartet dich:
Achtsamer Spaziergang
Idealerweise bist du irgendwo Draußen, wo du nicht auf Verkehr oder Menschenmengen achten musst, und hörst über Kopfhörer zu. Du kannst natürlich auch achtsam drinnen spazieren =)
Mach daraus, was du willst: Eine Achtsamkeitsübung, ein freundlicher Calm Down fürs Nervensystem oder einfach eine kurze Pause vom Tag.
Nachhaltige Selbstführung (Konzept)
Selbstführung ist ja irgendwie alles, was wir machen. Die Balance zwischen Intentionalität und Kontrolle zu finden, ist oft nicht einfach. Das Konzept der nachhaltigen Selbstführung hilft dir dabei, die richtigen Kriterien für dich zu entwickeln.
Konzeptsessions liefern dir das Hintergrundwissen, um deinen Prozess gut einordnen zu können.
Ich, das Wunder
Kleine, feine, leichte und liebevolle Achtsamkeitsübung zum Staunen.
Inner Leadership Journaling: Mein Kompass
„Mein Kompass“ ist die Einladung, dir über deine Kriterien für deine nächsten Schritte klar zu werden.
Eigentlich wissen wir bereits, was wir brauchen. In den Journalingsessions aktivieren wir erst unsere:n innere:n Leader:in, dann gewinnen wir Klarheit.
Für diese Session brauchst du etwas zu Schreiben und die Möglichkeit, an einem Breakoutroom teilzunehmen bzw. dich auszutauschen.
Lunchbreath
Kurze Pause vom Tag: ein paar gemeinsame Atemzüge bringen dich wieder ganz zu dir selbst.
Bewegungspause für mehr Energie
Eine kurze Pflegeeinheit für deinen Körper: Stretching in deinem Bewegungsbereich, eine leichte Kreislaufaktivierung und geerdete Anregung des Nervensystems. Folge meinen Vorschlägen oder spür, was du jetzt brauchst.
Loslassen (Übungssession)
„Loslassen“ zielt auf einen sanften, wohlwollenden Abschluss, oder einen ersten Schritt dahin ab. Das Thema, das du mitbringst, sollte an Intensität eine 5/10 nicht überschreiten.
Übungssessions arbeiten gezielt mit Regulierungstechniken – entweder allgemein für weniger Reaktiviert und mehr Resistenz, oder um gezielt an Themenbereichen zu arbeiten. Wie arbeiten hier mit leichten Stressleveln, du solltest also noch ein bisschen emotionalen Raum haben.
"Mein Kompass" 2 - (Übungssession)
„Mein Kompass“ baut auf den im Journaling erarbeiteten Kriterien auf und hilft dir, sie „erlebbar“ zu machen und tiefer zu integrieren.
Übungssessions arbeiten gezielt mit Regulierungstechniken – entweder allgemein für weniger Reaktiviert und mehr Resistenz, oder um gezielt an Themenbereichen zu arbeiten. Wie arbeiten hier mit leichten Stressleveln, du solltest also noch ein bisschen emotionalen Raum haben.
